西安市周至县教科局开展高三考生心理健康教育宣传月系列活动

高考事关考生前途命运，考前考生必然会面临巨大压力，有的焦虑紧张而抑郁寡欢，有的行为过激且人际关系紧张，有的疲劳备考却提分无望绝望……如果不及时正确引导疏导，将会严重影响考生考前复习和临场发挥。为提高考生心理素质，筑牢心理健康防护网，西安市周至县教科局5月份开展高三考生心理健康教育宣传月系列活动。

开展“勇往直前，超越自我”团体心理拓展活动。周至六中等高中邀请中小学心理健康教育指导中心教师董文雅、金挺进行现场指导，活动包括正念放松和户外团体心理拓展，活动缓解了学生焦虑情绪，释放了压力，和谐了人际关系，提高了班级凝聚力，增强了自信心。                                              

开展主题班会教育。各高中高三班主任做好本班学生心理健康摸排，针对个性问题，家校协力沟通，答疑解惑，做好心理疏导，针对共性问题通过主题班会进行正确引导，让考生考前做好心理状态调整。强化自信，确定合理的高考目标进行针对性地复习；优化情绪，高考保持平常心缓解考试焦虑紧张情绪；自我减压，按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。同时注意，科学用餐不暴饮暴食、按时作息不剧烈运动、不过度紧张也不过度放松；提前熟悉考场路线；认真检查准考证和考试文具等；自我暗示，“我能行”，掌握审题答题技巧，镇定自若；笑对考场，合理设定自身期望值，不过分期望超常发挥，不多虑失常的偶发，以平常心，笑看风起云卷，轻松从容应考；坦对现实，考后不对答案不讨论，全心备战下一科，聚焦当下，静待花开。

开展心理健康知识竞赛。周至中学竞赛以“5·25”心理健康活动月为契机，以“护航心征程 提升心能量 喜迎二十大”为主题。内容主要涉及学生成长过程中的常见困扰，如时间管理、情绪管理、压力管理、自我认知等；也涉及一些心理学的常识，如人的需要等级理论、个体咨询的对象特点等。通过知识竞赛，促进学生心理健康知识的普及，提升学生学习心理健康知识的积极性，在助己助人的过程中收获健康和开心。

开展“画·语心理展”。为营造积极向上的心理健康教育文化氛围，培养学生积极向上的健康心态，普及心理健康知识，提高学生认识自我、发展自我和完善自我的意识及能力，周至中学举办了“画·语心理展”活动。学生的作品多角度传递了心理健康知识，展现了学生阳光自信、健康快乐、积极进取的生活态度，让学生通过“趣味心理学图片”在轻松愉悦中领略了心理学的神奇与美妙，加深了学生对心理健康重要性的认识。

开展多渠道心理辅导。各高中通过线上线下心理辅导、校园广播和微信平台宣传、发放考前心理辅导手册、心理素质拓展、写鼓励信和心理寄语卡片等方式为高三学生纾解心理压力。考前心理辅导，让考生及时调整状态，积极心态备战高考；考中心理守候，为考生、家长缓解紧张焦虑情绪，轻松心态迎接高考；考后心理关怀，让考生坦然面对，乐观心态拥抱新生活。

2022届高考学子在全方位的心理守护中，定能从容应对，积极面对，迎接挑战，拥抱未来。祝愿所有考生都能够所得皆所愿，所遇皆所求；金榜题名，前途灿烂。